Bagaimana Langkah Mengatasi Perut Buncit
December 28, 2022
Perut buncit umum terjadi pada 16-31% dari populasi umum. Sebagian besar, permasalahan ini muncul karena dipicu oleh pola makan yang berlebihan atau mengkonsumsi makanan penghasil gas.
Bagi sebagian orang memiliki perut yang besar cukup menjadi masalah, mungkin kesehatan juga penampilan sedikit mengganggu. Tapi kamu bisa ikuti langkah berikut untuk mengatasi permasalahan ini.
Makanan untuk mengecilkan perut adalah makanan yang kaya akan serat. Makanan ini bermanfaat untuk mengatasi kembung dan konstipasi.
Terlalu banyak mengkonsumsi serat juga dapat menyebabkan perut kembung. Idealnya, kamu mengkonsumsi serat sebanyak tujuh puluh gram sehari. Kamu bisa meningkatkan jumlah serat per harinya, mulailah secara perlahan. Biarkan tubuh menyesuaikan diri untuk menerima lebih banyak serat.
Selain mengkonsumsi terlalu banyak serat, kamu harus menghindari minuman ini untuk mencegah perut kembung. Gula dan karbon dioksida merupakan kandungan terbesar dalam minuman jenis ini. Kandungan ini dapat menyebabkan perut kembung sehingga perut terlihat lebih besar dari biasanya.
Cara menghilangkan perut buncit tanpa olahraga adalah dengan cara memilih minum air putih daripada minuman manis atau bersoda.
Cara mengecilkan perut tradisional adalah dengan makan teratur. Apakah kamu salah satu orang yang mengalami kembung setelah makan dalam porsi yang besar? Sebaiknya, kamu makan dengan beberapa porsi sedikit. Hal ini dapat membantu menjaga metabolisme tubuh beroperasi normal.
Mengkonsumsi makanan dengan tergesa-gesa mengakibatkan lebih banyak udara masuk ke dalam perut. Minum menggunakan pipet juga dapat membuat udara masuk lebih banyak ke dalam perut.
Sebaiknya, kamu tidak menggunakan sedotan dan makan dengan santai untuk mengurangi udara masuk.
Aktivitas fisik dapat membuat usus bergerak lebih teratur sehingga dapat membantu mengeluarkan gas dan feses yang berlebihan. Membuat usus bergerak sangat penting jika seseorang terkena sembelit. Berjalan-jalan di sekitar rumah dapat mendorong tekanan gas lebih cepat untuk keluar.
Cara menghilangkan perut buncit pada wanita adalah dengan melakukan yoga. Pose yoga tertentu dapat mendorong pelepasan gas berlebih dari saluran pencernaan. Hal ini bisa mengurangi kembung sehingga perut tidak akan membesar.
Pose child, happy baby, dan squat mampu meredakan penumpukan gas pada saluran pencernaan.
Kelebihan garam pada tubuh membuat lebih banyak air yang tertahan dalam tubuh yang dapat membuat perut terlihat lebih besar.
Cara menghilangkan perut buncit tanpa olahraga dengan cara mengkonsumsi peppermint. Kapsul ini bekerja dengan mengendurkan otot usus, yang memungkinkan gas dan feses bergerak lebih efektif.
Kamu sebaiknya mengkonsumsi kapsul ini sesuai dengan instruksi pada kemasan. Tapi yang suka mengalami mulas sebaiknya menghindari peppermint.
Alkohol gula dalam permen karet dapat menyebabkan kembung pada beberapa orang. Menelan udara saat mengunyah juga dapat menyebabkan kembung dan nyeri gas.
Mungkin kamu bertanya, berapa lama perut buncit hilang? Setiap orang memiliki waktu yang berbeda-beda untuk menghilangkan lemak pada perut. Paling tidak, kamu bisa menurunkan 0.5 kg berat badan mu dalam seminggu.
Kamu sudah mengetahui beberapa cara untuk mengatasi perut buncit. Segera terapkan minimal satu atau dua cara dari penjelasan diatas guna mendapatkan bentuk perut yang kamu suka. Selamat berjuang!
