10 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

March 10, 2024

Kamu mungkin berpikir satu-satunya cara mengecilkan perut buncit adalah dengan berolahraga. Disisi lain kamu pesimis untuk mengecilkan perut karena kamu sulit untuk memulai olahraga teratur. Lantas, bagaimana cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga?

Pada pembahasan kali ini, kami akan memaparkan berbagai cara mengecilkan perut buncit secara alami tanpa olahraga. Penasaran apa saja? Simak selengkapnya sampai habis, ya!

5 Penyebab Perut Buncit

Penyebab Perut Buncit

Sebelum masuk ke pembahasan utama yaitu cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga, kamu harus mengetahui dulu apa penyebab perut buncit agar bisa mengambil tindakan yang tepat, di antaranya:

1. Kebiasaan Makan yang Tidak Sehat

Salah satu penyebab utama perut buncit adalah kebiasaan makan yang tidak sehat. Mengonsumsi makanan tinggi lemak, gula tambahan, dan karbohidrat sederhana dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut. Pola makan yang tidak teratur dan kebiasaan makan larut malam juga dapat membuat perut semakin membuncit.

2. Kurangnya Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik yang kurang juga dapat menjadi penyebab perut buncit. Ketika kita tidak cukup bergerak, kalori yang kita konsumsi tidak terbakar dengan efisien, yang menyebabkan penumpukan lemak di perut dan area tubuh lainnya. Penting untuk tetap aktif untuk menjaga perut tetap kencang dan sehat.

3. Stres dan Ketegangan

Stres adalah faktor lain yang dapat menyebabkan perut buncit. Saat stres, tubuh kita melepaskan hormon kortisol, yang dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut. Mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi risiko perut buncit.

4. Tidur yang Tidak Cukup

Tidur yang tidak cukup atau tidak berkualitas juga dapat berkontribusi pada perut buncit. Ketika kita kurang tidur, hormon yang mengatur nafsu makan menjadi tidak seimbang, yang dapat menyebabkan kita makan lebih banyak dari yang seharusnya. Selain itu, kurang tidur juga dapat memperlambat metabolisme, membuat perut semakin membuncit.

5. Perubahan Hormonal

Perubahan hormonal juga dapat menyebabkan perut buncit, terutama pada wanita selama masa menopause atau kehamilan. Penurunan hormon estrogen selama menopause dapat memengaruhi distribusi lemak dalam tubuh.

Sementara fluktuasi hormon selama kehamilan juga dapat membuat perut semakin besar. Hormon yang tidak seimbang dapat menyebabkan perubahan berat badan yang tidak diinginkan di daerah perut.

Baca juga: 5 Metode Mudah untuk Melangsingkan Badan

Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

Berikut ini adalah 10 cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah:

1. Tidur yang Cukup

Memang benar, kurang tidur berkontribusi pada penambahan berat badan. Ketika tubuh kita tidak cukup tidur, kadar kortisol (hormon stres) meningkat. Hal ini memberi tahu tubuh untuk menghemat energi dan membantu kamu beraktivitas.

Menghemat energi berarti menggantung lemak tubuh daripada membakarnya sehingga membuat perut membesar. Jadi pastikan kamu tidur delapan jam penuh setiap malam.

2. Relax

Ketika kamu merasa lelah, tubuh akan menghasilkan lebih banyak hormon stres yang memiliki efek negatif pada sistem pencernaan. Sehingga membuat kamu merasa dan terlihat kembung tau mungkin sembelit.

Cobalah untuk rileks kapan pun kamu bisa. Meskipun hanya beberapa menit sehari, cobalah mendengarkan podcast meditasi, melakukan beberapa pose yoga, atau bersantai di depan TV.

3. Minum Kopi

Sebuah studi oleh School of Medicine di University of Nottingham menemukan bahwa kopi merangsang 'lemak coklat' dalam tubuh, membakar gula dan lemak untuk menghasilkan panas tubuh. Jadi, minum Americano di pagi hari sebenarnya baik untuk kesehatan karena membantu menjaga perut tetap langsing.

4. Kurangi Mengkonsumsi Beberapa Sayuran

Legum, kacang-kacangan, dan sayuran silangan (seperti kubis, kembang kol, dan kecambah brussel) merupakan sayuran yang sangat bergizi. Namun, jika kamu belum terbiasa mengkonsumsinya, sayuran ini dapat menyebabkan kembung, lho!

Bagaimana sih cara terbaik untuk membiasakan tubuh menerima makanan ini? Perlahan-lahan. Beri tubuh waktu untuk menyesuaikan diri dengan jenis karbohidrat ini.

5. Berendam

Dapatkan waktu bersantai dengan berendam. Bukan hanya dengan bom mandi beraroma biasa, tetapi juga dengan Epsom Salts.

Buang Epsom Salts ke dalam wadah mandimu sebanyak dua cangkir penuh. Garan ini dapat mengurangi jumlah gas atau air yang terlalu banyak di perutmu. Ini menjadi cara mengecilkan perut buncit secara alami tanpa olahraga.

6. Makan Cokelat Hitam

Berbeda halnya dengan mengkonsumsi cokelat putih dan cokelat susu yang mengandung tambahan gula, susu, lemak jenuh, dan lemak trans. Mengkonsumsi beberapa coklat hitam justru bisa membantu mengecilkan perut buncit. Kandungan yang terdapat dalam cokelat hitam ini dapat memperlancar metabolisme tubuh.

7. Konsumsi Teh Hijau

Berdasarkan penelitian yang sudah ada, teh hijau dapat membuat pinggang yang lebih kecil. Senyawa katekin yang terdapat pada tumbuhan ini dapat mempercepat pengurangan lemak pada tubuh.

Peserta yang ikut dalam penelitian meminum 4 hingga 5 gelas teh hijau dalam sehari. Walaupun kamu hanya minum 1 gelas per hari, teh hijau masih memiliki manfaat untuk tubuhmu.

8. Hindari Mengkonsumsi Permen Karet

Saat kamu mengkonsumsi makanan ini, kamu juga ikut memasukkan udara yang menyebabkan kembung. Ini menipu tubuh untuk berpikir bahwa ia akan diberi makan dan mulai mempersiapkan diri untuk menerimanya. Sudah waktunya untuk mengurangi kebiasaan untuk mengunyah permen karet.

9. Minum Air Perasan Lemon

Kamu dapat mengkonsumsi air lemon hangat di pagi hari. Tepatnya, pada saat perut masih kosong. Cara mengecilkan perut buncit tradisional ini dapat menghindari kamu dari permasalahan di usus dan menghilangkan perut kembung.

10. Treatment Body Slimming

perawatan untuk mengecilkan perut buncit

Nah, sekarang kamu sudah mengetahui beberapa cara mengecilkan perut buncit dengan cepat tanpa olahraga, kan? Jika kamu masih merasa belum puas, dan ingin alternatif yang lebih cepat untuk menghilangkan perut buncit, kamu bisa mulai melakukan treatment body slimming.

Saat ini, sudah banyak jenis perawatan untuk mengatasi perut buncit yang bisa kamu temukan di klinik kecantikan terdekat. Salah satunya di The Aesthetics Skin. Kamu bisa mulai coba konsultasi online dengan dokter kecantikan untuk mengetahui masalahmu.

Nantinya, dokter akan merekomendasikan perawatan apa saja yang bisa kamu lakukan untuk mencapai target badan idealmu. Semoga bermanfaat!

Baca juga:

baca artikel lainnya

Mulai perjalanan beautymu bersama The Aesthetics Skin

Klinik terdekatKonsultasi dokterPrice list clinic
WhatsApp
Price List