Kenali, Macam-macam Makanan Sehat untuk Mengecilkan Betis
March 31, 2023
Mengecilkan betis dilakukan sebagian orang untuk mendapatkan ukuran betis ideal. Tujuannya bermacam-macam, mulai dari penampilan hingga kesehatan badan.
Seringnya ukuran betis yang besar memang menjadi masalah dari segi penampilan. Hal ini dapat mempengaruhi tingkat percaya diri seseorang. Sehingga tidak jarang beberapa orang melakukan diet ketat atau olahraga.
Untuk mendapatkan ukuran betis ideal, tidak cukup dengan melakukan olahraga rutin. Salah satu yang harus kamu perhatikan adalah pola makan dan asupan nutrisinya.
Memperkecil volume betis bisa sama dengan melakukan diet. Namun banyak orang yang malas melakukan diet karena harus mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang tidak enak.
Tapi, siapa sangka kalau ingin memperkecil ukuran betis tidak harus makan makanan tidak enak? Kamu bisa mencoba beberapa jenis makanan mengecilkan betis berikut ini.
1. Smoothies dan Varian Toppingnya
Makan buah secara langsung sering kali menjadi hal yang membosankan. Akan tetapi, kamu bisa membuat makan buah menjadi lebih asyik. Misalnya makan smoothies alpukat.
Alpukat merupakan buah yang memiliki antioksidan, asam amino, dan beberapa kandungan zat yang mampu menghilangkan penumpukan lemak. Kamu bisa mencampur Alpukat dengan varian Yoghurt rendah gula dan lemak.
Selanjutnya, beri topping agar rasanya tidak membosankan. Beri topping strawberry atau anggur pada bagian atasnya sebagai pengganti nutrisi dan mampu meluruhkan lemak.
Jangan lupa untuk menambahkan chia seeds dan oatmeal sebagai pengganti protein. Makanan sehat mengecilkan betis high protein dapat membuatmu kenyang selama berjam-jam. Dengan varian menu menyegarkan ini, tentunya program diet menjadi lebih menyenangkan.
2. Salad
Salad selalu identik menjadi makanan favorit orang-orang yang sedang diet. Karena salad memiliki serat tinggi namun rendah lemak dan kalori. Khususnya untuk salad sayur.
Kalau kamu mulai merasa bosan pada menu salad yang itu-itu saja ketika sedang menjalani program pengecilan betis, kamu bisa mencoba menu salad berikut ini:
● Caesar Salad. Satu porsi Caesar Salad mampu membuatmu kenyang karena kandungan serat dan proteinnya cukup tinggi. Selain sayur, biasanya ada irisan daging ayam panggang dan olive oil
● Salad Yunani. Makanan yang mengecilkan betis ini memiliki kalori rendah. Sayuran segar pada Greek Salad biasanya akan dipadukan dengan siraman saus oregano yang lezat.
● Bound Salad. Bila kamu bosan dengan salad sayuran, cobalah Bound Salad. Makanan berserat ini tidak memakai sayuran terlalu banyak, sebagai gantinya kentang rebus, telur rebus dan daging sesuai selera.
● Pasta Salad. Jenis salad ini cocok bagi kamu yang diet namun membutuhkan banyak kalori. Ada brokoli, wortel, tomat dan campuran pastanya.
Mengecilkan betis dilakukan sebagian orang untuk mendapatkan ukuran betis ideal. Tujuannya bermacam-macam, mulai dari penampilan hingga kesehatan badan.
Seringnya ukuran betis yang besar memang menjadi masalah dari segi penampilan. Hal ini dapat mempengaruhi tingkat percaya diri seseorang. Sehingga tidak jarang beberapa orang melakukan diet ketat atau olahraga.
Untuk mendapatkan ukuran betis ideal, tidak cukup dengan melakukan olahraga rutin. Salah satu yang harus kamu perhatikan adalah pola makan dan asupan nutrisinya.
Memperkecil volume betis bisa sama dengan melakukan diet. Namun banyak orang yang malas melakukan diet karena harus mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang tidak enak.
Tapi, siapa sangka kalau ingin memperkecil ukuran betis tidak harus makan makanan tidak enak? Kamu bisa mencoba beberapa jenis makanan mengecilkan betis berikut ini.
1. Smoothies dan Varian Toppingnya
Makan buah secara langsung sering kali menjadi hal yang membosankan. Akan tetapi, kamu bisa membuat makan buah menjadi lebih asyik. Misalnya makan smoothies alpukat.
Alpukat merupakan buah yang memiliki antioksidan, asam amino, dan beberapa kandungan zat yang mampu menghilangkan penumpukan lemak. Kamu bisa mencampur Alpukat dengan varian Yoghurt rendah gula dan lemak.
Selanjutnya, beri topping agar rasanya tidak membosankan. Beri topping strawberry atau anggur pada bagian atasnya sebagai pengganti nutrisi dan mampu meluruhkan lemak.
Jangan lupa untuk menambahkan chia seeds dan oatmeal sebagai pengganti protein. Makanan sehat mengecilkan betis high protein dapat membuatmu kenyang selama berjam-jam. Dengan varian menu menyegarkan ini, tentunya program diet menjadi lebih menyenangkan.
2. Salad
Salad selalu identik menjadi makanan favorit orang-orang yang sedang diet. Karena salad memiliki serat tinggi namun rendah lemak dan kalori. Khususnya untuk salad sayur.
Kalau kamu mulai merasa bosan pada menu salad yang itu-itu saja ketika sedang menjalani program pengecilan betis, kamu bisa mencoba menu salad berikut ini:
● Caesar Salad. Satu porsi Caesar Salad mampu membuatmu kenyang karena kandungan serat dan proteinnya cukup tinggi. Selain sayur, biasanya ada irisan daging ayam panggang dan olive oil
● Salad Yunani. Makanan yang mengecilkan betis ini memiliki kalori rendah. Sayuran segar pada Greek Salad biasanya akan dipadukan dengan siraman saus oregano yang lezat.
● Bound Salad. Bila kamu bosan dengan salad sayuran, cobalah Bound Salad. Makanan berserat ini tidak memakai sayuran terlalu banyak, sebagai gantinya kentang rebus, telur rebus dan daging sesuai selera.
● Pasta Salad. Jenis salad ini cocok bagi kamu yang diet namun membutuhkan banyak kalori. Ada brokoli, wortel, tomat dan campuran pastanya.
